Здравствуйте! Я давно уже чувствую напряжение как моральное так и физическое, когда нахожусь в общении определённых людей (то есть люди, которые вообще не вызывают ничего подобного и наоборот). После таких напряжений начинается тяжесть и слабые боли в груди (то есть я сначала себя накручиваю, а потом это сказывается на моём здоровье). Я никак не могу с этим бороться, ощущение, что это прогрессирует с каждым годом. Похоже на психическое расстройство или что- то в этом духе. Подскажите, дайте совет, пожалуйста, как действовать в такой ситуации? Заранее Вам спасибо!
1 комментарий к “Напряжение от общения”
Оставьте комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Здравствуйте, Ирина!
В вашей ситуации есть непонятные моменты, прояснение которых помогло бы точнее сформулировать для Вас рекомендации.
Вы пишете, что чувствуете напряжение от общения с некоторыми людьми. Такая реакция возникает только с определенными вашими близкими, коллегами, знакомыми или во время любых случайных встреч?
Чем вы себя «накручиваете» после общения? Мыслями? Переживаниями? О чем они? Какого рода?
Здесь видится два варианта:
1. Возможно, у вас высокая чувствительность, и вы действительно ощущаете недомогание от общения с теми, кого в просторечии называют «энергетическими вампирами», а в психологии называют «трудными людьми». Есть несколько типов трудных людей, людей, общение с которыми может легко переходить в конфликт, агрессию, вызывать отрицательные эмоции и порождать проблемы. Особенно тяжело выдерживать с ними общение тем, кто неуверен в себе, не умеет говорить «Нет».
Нужны ли вам эти контакты и проблемы после них?
Может быть, имеет смысл вовремя от них уклониться, сократить количество и протяжность, совсем их прекратить.
Мне при общении с людьми, которые меня истощали, выматывали, помог способ противовеса. В ответ на «тяжесть», излучаемую человеком, я заряжала себя и его «легкой» энергией – мысленно искренне желала ему счастья и всех благ, которые ему необходимы.
2. Если переживания связаны с конкретными людьми из вашего окружения, то нарастание физического симптома (боли в груди) позволяет предположить психосоматику. Это не психическое расстройство. Наше тело и психика связаны теснейшим образом. Тело сигнализирует болью и дискомфортом уже в крайних случаях, когда наши эмоции долго остаются не услышанными, а душевная боль продолжает расти.
Грудь (сердце) — олицетворяет центр любви, безопасности, защиты. Общение с этими людьми нарушает вашу потребность в защите и безопасности, лишает радости, ощущается как сильное давление. Возможно, у вас накопилось много обид и гнева на этих людей в связи с тем, что, что вы переживаете. Они копятся, не высказываются и выражаются в виде болей и тяжести.
Для начала вам могут помочь техники выражения своих чувств. Приведу некоторые из них:
• «Письмо обиды». В одиночестве, от руки или на компьютере напишите письмо тому, кто доставляет вам неприятные переживания. Пишите все, что думаете, пишите все свои претензии, все мысли. В этом письме вы можете высказываться любым образом, можете себе позволить испытывать в этот момент любые эмоции, вам не нужно сдерживаться (это могут быть: злость, агрессия, бешенство и т.д.), можете плакать. Письмо убирается в стол или уничтожается, и никому не показывается. Можно так делать несколько раз до появления чувства, что мысли об этом вызывают только равнодушие.
• «Медитация прощения»
В одиночестве займите удобное положение, расслабьтесь и вообразите, что вы находитесь в затемненном зале театра. Перед вами небольшая сцена. Вы видите на этой сцене человека, который причинил вам боль. Этот человек может быть из вашего настоящего или прошлого. Он может быть живой или умерший. Увидьте его перед собой и вообразите, что с ним случилось что-то прекрасное, очень приятное и важное для него событие. Он счастлив. Он улыбается. Понаблюдайте за ним несколько минут, а затем займите его место на сцене. И увидьте себя тоже счастливым и радостным. Как будто вами случилось что-то приятное. Представьте себя в прекрасном настроении. Вы самый счастливый человек на свете!
Выполняйте это упражнение в течении одного месяца ежедневно. Оно приносит покой, легкость и свободу от обид.
В дальнейшем подумайте, как можно перестроить общение с этими людьми. Возможно, вам понадобится личная консультация с психологом.
Успеха и благополучия!
ПСИХОЛОГ — Капридова Елена Александровна